Atualmente, a pornografia é muito disseminada e de fácil acesso. Mesmo quando não há uma busca ativa, os sistemas enviam imagens sugestivas por meio dos aplicativos existentes. Por este motivo, muitas pessoas acabam tendo contato com este tipo de material, se viciam e em algum momento identificam sofrimento associado não conseguindo se livrar do vício. O consumo é mais comum do que se imagina e aumentou consideravelmente. Uma pesquisa realizada pela empresa Quantas Pesquisas e Estudos de Mercado entre janeiro de 2016 e julho de 2017 identificou que no Brasil há 22 milhões de pessoas que assumem o consumo de pornografia. 76% deste público são homens e 24% são mulheres. 69% deste público mantém relacionamento sério (Casados ou namorando). Esta pesquisa foi encomendada por um canal de TV a cabo para fosse traçado um perfil de consumo no país para que o conteúdo seja mais personalizado ou tenha uma abrangência maior, alcançando um público maior e, consequentemente, lucrando mais com este entretenimento. Esta é uma das pesquisas realizadas. Outras são feitas sem consentimento (sem identificação pessoal, obviamente. São realizadas por meio de acessos, via IP, ou seja, o endereço que seu dispositivo utiliza para acessar o conteúdo).
Então, o que é a pornografia?
O termo pornografia surgiu no século XVIII, por volta de 1800 e seu significado era relacionado especificamente à prostituição. Após, o termo passou a ser utilizado para se referir a arte com temas obscenos. Atualmente, segundo o dicionário Michaelis, Pornografia é "Qualquer coisa (arte, literatura, etc.) que vise explorar o sexo de maneira vulgar e obscena." Este conteúdo é explícito e nem sempre retrata a realidade, o que torna este tipo de consumo perigoso. A pornografia mostra um tipo de sexo sem limites, protagonizados por atores e que não correspondem à uma vida sexual natural. Por estes motivos, cabe salientar que pornografia não é uma representação da realidade, de uma vida sexual saudável. É necessário que haja conhecimento entre os pares para juntos aprenderem como ter prazer.
O vício em pornografia
O vício em pornografia é caracterizado quando há a necessidade de consumo e de se masturbar diversas vezes por dia. Há uma perda de controle e falta de noção do que é saudável. Ocorrem problemas na vida sexual com um(a) parceiro (a) pois a libido não é direcionada a este(a) fazendo com que a satisfação sexual só seja alcançada através do consumo da pornografia e da masturbação. A idealização da(o) atriz/ator do vídeo traz consequências sérias para a vida conjugal pois, nem sempre o(a) outro(a) está disposto(a) a realizar as fantasias propostas pelo dependente de pornografia, o que pode levar a brigas constantes, infidelidade, divórcios, agressões físicas e verbais, estupro conjugal/marital, etc.
Observando os sinais
Assim como outros tipos de dependências, há sinais evidentes que servem de alerta de que o vício está presente na vida. Alguns dos sintomas mais importantes e que devem ser tratados com cuidado são:
Aumento considerável do consumo de pornografia para que haja satisfação sexual;
Ansiedade, irritabilidade, impaciência ou outros sintomas de abstinência como Dores de cabeça, náuseas, sentimentos de vazio e/ou raiva, quando não há a possibilidade de consumir o conteúdo;
Dificuldade no controle do consumo;
Dificuldade de excitação com pessoas reais;
Criação de tolerância ao vídeos pornográficos mais comuns;
Dificuldade em se concentrar em tarefas simples.
O vício em pornografia pode causar em alguns casos depressão, ansiedade generalizada, ansiedade social e disfunção erétil.
Como o cérebro é afetado pela Pornografia?
A dopamina é um neurotransmissor que transmite sinais entre as células nervosas desempenhando um papel importantíssimo no organismo. Conhecida como o hormônio da felicidade, é responsável pelas sensações de prazer, satisfação e motivação. É responsável pelo controle do movimento, pelas emoções, sensações de prazer e recompensa. Importante para a memória, pelo aprendizado, regulação de sono e vigília. Níveis reduzidos deste neurotransmissor podem estar associados a depressão, psicose e esquizofrenia.
A dopamina é responsável pela antecipação de recompensas quando pensamos que algo bom ainda vai acontecer. No contexto do artigo, o hormônio é liberado em quantidades altas quando há estímulos sexuais. Esta quantidade aumenta mais quando o estímulo é novo para a pessoa. No "cardápio" da pornografia, o que mais se encontra são novidades e as possibilidades de conteúdos são praticamente impossíveis de mensurar. A internet com seu vasto conteúdo livre e gratuito, facilita o acesso destes consumidores fazendo com que seu sistema de recompensa seja estimulado mais e mais. Fazendo um comparativo com outros vícios, no início o consumo é baixo, mas com o passar do tempo a necessidade aumenta, fazendo com se perca o controle, fazendo com que o desejo pelo que é real diminua, pois tudo o que não está na tela do computador ou do celular parece comum, chato.
E como se livrar do vício?
A dependência em pornografia é tão perigosa quanto as outras modalidades (cocaína, álcool, tabaco). Podem haver consequências graves como depressão, baixa autoestima, compulsão sexual, ansiedade, afetação do foco, da memória e comportamento agressivo. Pode levar a dissociação cognitiva, que é a total falta de capacidade de tomar decisões e alterações perceptíveis na personalidade. Abaixo algumas dicas de como se livra do vício. Não é um caminho fácil, mas o fato de pensar em trilhar já mostra que ainda há uma força maior que o vício.
Aceitação e reconhecimento
O primeiro passo retomar o controle de si é aceitar que possui uma dependência em pornografia. Reconhecer a perda de controle e como isso está prejudicando sua saúde mental é essencial. O entendimento real do problema e procurar ajuda vão ajudar na retomada do controle e superação. É importante ter em mente de que tratar o vício tem mais benefícios do que não tratar.
Excluir material relacionado
No início é difícil, lento e as recaídas irão acontecer para a grande maioria, mas lembre-se que as recaídas também fazem parte do processo e que isso não o faz uma pessoa fraca ou ruim. Nesta etapa inicial mudar comportamentos e a rotina podem minimizar o sofrimento. Mude o ambiente em que está acostumado a consumir pornografia e preencha esta rotina com outras atividades. Caso more com outras pessoas, para não ficar tentado a acessar o conteúdo, acesse computadores e celulares na presença delas. Exclua todo o material relacionado a pornografia, ou que possa servir de gatilho, de todos os aparelhos. Livros, revistas e perfis de usuários de redes sociais devem ser incluídos nessa exclusão.
Fazer terapia
A terapia é indispensável para o tratamento de dependências e com a pornografia não é diferente. Neste espaço você terá segurança para falar sobre o assunto sem ser julgado. Será acolhido e irá aprender a ter recursos internos para retomar a rotina anterior ao vício. Um profissional qualificado vai facilitar o processo ensinando passo a passo como se livrar do vício, assim como na identificação de gatilhos emocionais para que as recaídas, ou não ocorram ou, diminuam a ponto de que se percebam os benefícios dos dias sem acesso.
Grupos de apoio
Você não é o único que sofre com este vício. Pensar que não está sozinho faz toda a diferença. Trocar experiências com pessoas que passam pelo mesmo que você pode auxiliar para a evolução do tratamento. Existem grupos de apoio onde é possível realizar essas trocas fazendo com que a retomada de controle ocorra de forma mais branda. Ainda, a criação de redes de apoio onde as pessoas também estão interessadas em se livrar do vício pode fazer com que se sinta mais acolhido e respeitado. Lembre-se de que isso não é uma falha/desvio de caráter. É um problema de saúde onde o sofrimento é real e as consequências podem ser devastadoras.
Hábitos saudáveis no lugar do vício
Cessar o consumo de pornografia sem preencher a rotina com hábitos saudáveis não vai adiantar. Sintomas de abstinência, assim como em outros tipos de dependências, provavelmente vão surgir fazendo com que o consumo seja uma forma de aliviar essa dor. Construa uma rotina nova com hábitos novos e saudáveis para que o processo seja menos doloroso. Antes da busca por ajuda, a dependência controla a vida e qualquer atividade gira em torno da satisfação sexual por meio da pornografia. Uma rotina saudável inclui:
Alimentação saudável nos horários corretos;
Exercícios físicos regulares. Caminhada, musculação, yoga ou o que mais gostar de praticar. Aqui cabe uma dica importante: Comece devagar. Não preencha todos os dias da semana com idas à academia. Faça um planejamento de ir segunda, quarta e sexta. Caso não consiga ir num desses dias, vá no dia seguinte. Mas não deixe de cumprir os 3 dias na semana. Gradualmente, vá inserindo um dia a mais no seu planejamento até que todos os dias da semana possíveis sejam completados. Planejar 7 dias na semana e não cumprir pode levar à frustração. Respeite seus limites que o resultado virá.
Estabelecer um horário para dormir;
Limitar o uso de telas. Bloquear conteúdos que sirvam de gatilhos e sites pornográficos. Um profissional de TI pode auxiliar neste sentido.
Explorar interesses. Aprender um idioma, tocar um instrumento, cozinhar, pintar, escrever.
Superar a dependência em pornografia é um processo que requer paciência, disciplina e apoio. Combinar hábitos saudáveis com psicoterapia ou grupos de apoio aumenta significativamente as chances de sucesso. O mais importante é persistir e se lembrar de que recaídas fazem parte do processo de mudança e podem ser superadas.
Buscar ajuda não faz ninguém fraco, muito pelo contrário, demonstra coragem e força de vontade. Estou aqui para te ajudar neste processo. Agende sua consulta.
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