Em termos simples, a TCC ensina a identificar pensamentos automáticos que surgem em determinadas situações e que muitas vezes são distorcidos ou negativos. Esses pensamentos influenciam as emoções e, consequentemente, os comportamentos.

​

Por exemplo, uma pessoa pode pensar "Eu nunca faço nada certo" ao cometer um erro, o que pode levá-la a se sentir desmotivada e a evitar novos desafios. Na TCC, o terapeuta ajuda o paciente a perceber esse tipo de pensamento e a questioná-lo. O objetivo é substituir esses pensamentos disfuncionais por outros mais realistas e saudáveis, promovendo mudanças de comportamento e melhorando a qualidade de vida.

 

A TCC é baseada na ideia de que nossas crenças e pensamentos afetam como nos sentimos e agimos. Ela é uma terapia prática, focada em resolver problemas atuais, com técnicas estruturadas que podem ser aplicadas em diversas questões, como ansiedade, depressão, fobias, estresse e problemas de relacionamento. É uma terapia comumente de curto prazo e voltada para o presente, oferecendo ferramentas para que as pessoas possam lidar melhor com suas emoções no dia a dia.

​

Foi desenvolvida por Aaron T. Beck como uma forma de terapia que parte de uma ideia simples: o que pensamos afeta como nos sentimos e agimos. Beck descobriu que muitas vezes as pessoas têm pensamentos automáticos e negativos sobre si mesmas, o mundo e o futuro, o que pode causar sentimentos como tristeza, ansiedade ou medo.

 

Esses pensamentos nem sempre são verdadeiros, mas influenciam muito o nosso humor e comportamento. Na TCC, o terapeuta ajuda a pessoa a identificar esses pensamentos negativos e a perceber se eles são baseados em fatos ou apenas interpretações erradas da realidade. O objetivo é treinar a mente para pensar de maneira mais realista e positiva.

​

Com o tempo, a pessoa aprende a reagir de maneira mais equilibrada a situações difíceis, o que reduz o sofrimento emocional e melhora a qualidade de vida. A TCC é prática, focada no presente, e tem como objetivo ajudar as pessoas a se sentirem melhor ao mudar a forma como elas pensam e reagem ao que acontece em suas vidas.